O QUE É GLUTAMINA?

A Glutamina é um importante aminoácido que faz parte da composição da proteína sintetizada no corpo humano. O seu principal papel no organismo é auxiliar no transporte de nitrogênio para os músculos, o que por sua vez beneficia o processo de desenvolvimento da massa magra para aqueles que buscam a hipertrofia.

Este aminoácido é um dos precursores do hormônio do crescimento (HGH) e atua no músculo esquelético quando há uma grande demanda de energia. Dessa forma, ele protege o corpo contra grandes perdas de tecido muscular enquanto ainda ajuda a:

diminuir a fadiga;

reduzir as contrações;

fortalecer o sistema imunológico; 

melhorar as funções de anabolismo muscular. 

Tudo isso age positivamente na recuperação após um treino intenso. Por outro lado, níveis baixos de glutamina não atendem a demanda necessária para realizar exercícios de alta intensidade. 

Assim, o suplemento alimentar Glutamine da Iron Fight é essencial para manter a taxa correta do aminoácido na sua dieta e garantir treinos com rendimento e desempenho maiores.

 Vale ressaltar que ele é anticatabólico, ou seja, ameniza a degradação de proteína muscular um dos maiores vilões para quem pratica musculação.

Como um suplemento, a Glutamine é um composto rico em substratos do tipo aminoácido de cadeia ramificada (BCAAs), que são responsáveis pela síntese proteica no organismo. Além disso, ela ainda contém quantidades relevantes de valina, isoleucina e ácido glutâmico (um ácido muito importante para o cérebro).

Basicamente, a glutamina pode ser o diferencial que o atleta precisa para melhorar o desempenho na busca de uma hipertrofia real e duradoura, que não venha apenas de um inchaço proveniente de grandes quantidades de água nos músculos. 

Mesmo que ela seja produzida naturalmente pelo organismo humano, é possível e muito benéfico otimizar as quantidades através da suplementação.

GLUTAMINA PARA QUE SERVE?

Cada vez mais, atletas e pessoas que praticam musculação ou atividades físicas de alta intensidade têm se rendido aos benefícios da suplementação. O mesmo tem acontecido com o consumo da glutamina, uma das queridinhas para melhorar o desempenho no treino. 
A glutamina é um aminoácido responsável pelo transporte de amônia e nitrogênio no músculo, duas substâncias muito importantes para prover a energia necessária em diversas atividades físicas. Quando não há a quantidade ideal dessa molécula no organismo, o catabolismo muscular perda de massa magra se torna grande. 
Por isso, umas das principais utilidades da glutamina é servir como reserva energética para treinos melhores e mais eficientes em relação aos resultados.
Há também estudos que comprovam a eficiência da glutamina para o bom funcionamento mental, visto que ela favorece a síntese de GABA, um importante neurotransmissor que proporciona calma e relaxamento.
Esse aminoácido também pode ser utilizado como um importante auxílio para o sistema imunológico, o que pode trazer grandes benefícios para momentos de fadiga pós treino.
Isso só acontece porque ela é uma substância muito importante para amenizar os efeitos do overtraining quando o atleta faz mais exercícios do que o corpo é capaz de suportar. Geralmente, as pessoas que passam por isso sentem fadiga muscular, náuseas e oscilações no humor. Então, o uso da suplementação só tem a somar para o condicionamento físico.
Assim, é fácil ver como esse aminoácido é de grande importância no organismo, pois serve para diversas funções que melhoram a aptidão, níveis de energia e recuperação muscular o que afeta positivamente a hipertrofia. O suplemento Glutamine da Iron Fight serve perfeitamente para manter os níveis adequados dessa substância no corpo e, consequentemente, melhorar os treinos.

MELHORES HORÁRIOS PARA CONSUMO DA GLUTAMINA

Saber quando tomar o suplemento Glutamine da Iron Fight é uma enorme dúvida entre os atletas ou aquelas pessoas que fazem treino de musculação. Isso porque os benefícios desse aminoácido são muito desejáveis e, por isso, todo mundo quer garantir que está fazendo a utilização de forma correta e eficiente.

ANTES DO TREINO
Há um estudo publicado no American Journal of clinical Nutrition indicando que apenas 2 gramas de glutamina é o suficiente para aumentar os níveis de hormônio do crescimento e de bicarbonato na corrente sanguínea. Isso acontece, em média, cerca de 90 minutos após a ingestão um ótimo período para o pré-treino.
O bicarbonato auxilia a tolerar doses altas do ácido lático que é gerado após treinos pesados. Isso quer dizer que o consumo da glutamina antes do treino auxilia na resistência e na diminuição da fadiga durante os exercícios. Dessa forma, ao consumir a substância conseguirá fazer mais repetições com menos esforço e cansaço.

APÓS O TREINO
Após o treino, as reservas de glutamina estarão muito baixas em relação ao nível normal que seu organismo precisa. Isso está altamente relacionado com situações de um sistema imune enfraquecido, catabolismo muscular e overtraining. O fato é que, nesse momento, as células estarão mais receptivas à entrada de nutrientes, em busca de repor o que foi perdido.

AO ACORDAR
Ao se levantar, seu corpo já passou por um período de 6 a 8 horas sem nenhum tipo de nutrição feita a partir de alimentação, e isso só significa uma coisa: catabolismo. Para diminuir os efeitos desse estado destrutivo - vilão para quem busca a hipertrofia a ingestão de 3 a 5 gramas de glutamina ao acordar é bastante benéfica.

ANTES DE DORMIR
Diversas pesquisas apontam que a glutamina agrega vários benefícios para a produção de hormônio do crescimento quando ela é ingerida logo antes de ir para cama. Outros estudos apontam que a ingestão de 5 gramas desse aminoácido antes de dormir pode aumentar consideravelmente os níveis de GH na corrente sanguínea, o que estimula a síntese e regeneração de fibras musculares.

GLUTAMINA OU BCAA?

A glutamina e o BCAA são ambos aminoácidos necessários para a construção de músculos juntamente com outros 16 tipos. A diferença entre eles é simples: enquanto a glutamina é sintetizada pelo organismo e, por isso, se caracteriza como não essencial, os BCAAs L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina são aminoácidos que devem ser obtidos por meio da alimentação, pois eles são essenciais, ou seja, o corpo humano não pode produzi-los.

Com essa afirmação, é possível sua imaginação te leve à uma conclusão equivocada, afinal, é bem possível pensar algo como se meu corpo já produz glutamina, eu devo buscar o BCAA, mas a verdade é que não é bem assim. 

Não há uma regra quando falamos sobre suplementação, é preciso ter primeiramente um acompanhamento médico com um nutricionista, que verificará exames e saberá indicar o que funciona melhor para você.

Além disso, cada organismo é diferente. Pode ser que uma dieta rica e equilibrada consiga trazer os níveis de BCAAs essenciais para a manutenção da sua massa muscular. 

Entretanto, a glutamina que é extremamente utilizada durante um treino de alta intensidade pode não ter tempo de ser reposta com sua rotina de exercícios, dessa forma, fazer uso da suplementação seria importante.

É claro que fazer o uso de uma suplementação rica em BCAAs também é importante, mas a realidade é que tudo dependerá do seu organismo. Por isso, frisamos que é importante ter acompanhamento de um profissional qualificado para ajudar nessa decisão. 

Assim, o atleta garante estará utilizando o que realmente precisa e poderá ver resultados melhores.

VANTAGENS DA GLUTAMINA

Turbina os treinos;

Auxilia na recuperação após o treino, evitando o catabolismo;

Melhora a renovação das células;

Aumenta a velocidade de regeneração muscular;

Auxilia na formação de glicose, contribuindo para o treino em relação a obtenção de energia.

VANTAGENS DO BCAA

Fornece aminoácidos livres e prontos para serem absorvidos;

Uma ótima opção para alérgicos ou intolerantes à lactose que não se deram bem com o Whey;

Estimula a insulina, hormônio altamente anabólico;

Eleva a absorção de outros aminoácidos e nutrientes;

Permite uma grande entrada de glicose nas células, fornecendo mais energia durante os treinos.

GLUTAMINE