COMBO 3 BCAA 3:1:1

COMBO 3 BCAA 3:1:1
COMBO 3 BCAA 3:1:1
Código: 65

Marca: Iron Fight Referência: IF 0202


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COMBO 3 BCAA 3:1:1 POTE 60 CÁPSULAS 

 

BCAA3:1:1 é um suplemento composto pelos aminoácidos de cadeia ramificada L-leucina, L-valina e L-isoleucina. O BCAA reduz danos musculares e inibe a queda na força. Enriquecido com vitamina B6, fornece energia, retarda a fadiga muscular, o catabolismo, aumenta a performance e contribui para promover o desenvolvimento muscular. BCAA 3:1:1 ainda é adicionado de arginina e ornitina, fatores que aumentam significantemente a produção de GH (hormônio do crescimento).
 

 

 
 
 
 
 
 
 

O QUE É BCAA?

O termo BCAA é uma sigla para Branched-Chain Amino Acid – ou, em português, aminoácidos essenciais de cadeia ramificada. Eles são três aminoácidos considerados essenciais, ou seja, precisam ser adquiridos através da alimentação, pois o corpo não consegue sintetiza-los. Mas como exatamente eles agem beneficamente no desenvolvimento muscular?
Basicamente, após um conjunto de exercícios de resistência intensos, as reservas de glicogênio caem e o organismo começa a sofrer com o efeito do catabolismo muscular. 
Nesse momento, o fígado começa a utilizar L-alanina para sintetizar glicose, entretanto, isso faz com que os músculos interrompam a síntese de proteínas, o que é totalmente negativo para em busca a hipertrofia. 
A ingestão de BCAA consegue reverter esse quadro, uma vez que esses três aminoácidos farão o papel de repor os estoques de energia que foram perdidos durante o treino e que estariam sendo utilizados para a síntese de proteína – agindo positivamente no anabolismo e auxiliando o indivíduo a conseguir os resultados desejados.
O suplemento em cápsula BCAA 3:1:1 da Iron Fight é justamente uma opção para incluir as doses corretas de L-leucina, L-valina e L-isoleucina em sua dieta. 
Ter esses aminoácidos presentes no organismo é essencial para produzir energia e construir novas proteínas. Assim, ele consegue reduzir danos musculares e inibir a queda de potência durante os treinos.
Além disso, ele é enriquecido com vitamina B6, o que ajuda no retardo da fadiga muscular e do catabolismo, aumentando assim a performance durante o exercício físico e contribuindo para o desenvolvimento muscular. 
Como se já não fosse o suficiente, ainda há a adição de arginina e ornitina em sua fórmula, dois aminoácidos que aumentam significativamente a produção de hormônio do crescimento (GH).

BCAA  PARA QUE SERVE?

Os BCAAs (aminoácidos essenciais de cadeia ramificada) são importantes transportadores de nitrogênio para os músculos. O nitrogênio, por sua vez, é um nutriente que atua na síntese de aminoácidos que possuem uma participação significativa na produção de novas fibras musculares. 
Eles ainda servem para a estimulação de produção de insulina, substancia responsável pela entrada de glicose e outros aminoácidos nas células. 
Esses dois efeitos tornam os três aminoácidos de cadeia ramificada – L-valina, L-leucina e L-isoleucina – elementos de grande ajuda para o fornecimento de energia e recuperação dos músculos depois da prática de atividade física.
Assim, o suplemento BCAA 3:1:1 da Iron Fight é ideal para quem deseja aumentar o desempenho em esportes e exercícios de musculação. Ele fornece a carga de energia necessária para realizar os treinos sem ter muita fadiga muscular. 
Isso se resume a séries mais intensas e mais produtivas, o que age positivamente na busca de alcançar os resultados de hipertrofia desejados.
Por outro lado, os BCAAs são aminoácidos que também evitam que o organismo utilize todas as energias do músculo, ou seja, faz com que o catabolismo – perda de massa muscular – seja amenizado ou praticamente interrompido. 
Na verdade, o resultado é exatamente o oposto: ele reduz a fadiga física e mental, repondo nutrientes que são necessários para o anabolismo – síntese de proteína muscular.
Basicamente, a suplementação serve para parar de trabalhar contra o corpo – exigindo mais do que ele possa fazer. 
De fato, ao utilizar reservas externas de alta qualidade, estará informando para o organismo que ele pode continuar a síntese das proteínas, pois assim ele não precisará mais se preocupar em repor os diversos aminoácidos que foram perdidos durante o treino.

BCAA BOM PARA QUAIS OBJETIVOS?

O BCAA 3:1:1 da Iron Fight é um dos suplementos queridinhos para atletas e pessoas que fazem treinos de musculação. Ele fez um enorme sucesso, principalmente entre aqueles que são alérgicos ou possuem intolerância a lactose e, por isso, não podem tomar Whey. 
Mas por que toda essa preferência? A verdade é que os benefícios dos BCAAs tornam a suplementação muito boa para a busca de diversos objetivos, confira alguns deles:
POTENCIALIZAR O TREINO
Os BCAAs são aminoácidos de rápida absorção, mas o que isso significa? Muitas substâncias utilizadas como suplementação passam pelo fígado antes começar a agir no organismo, mas isso não acontece com o BCAA
A partir do momento em que é consumido, ele vai direto para os músculos e começa a realizar a síntese de insulina, substância importante para levar a glicose – fonte de energia – para as células. Isso significa que a suplementação consegue aumentar o desempenho no treino.
POTENCIALIZAR A HIPERTROFIA
Um dos principais objetivos para quem faz o uso do BCAA é o ganho de massa muscular. Nesse caso, o suplemento é muito eficiente, pois ele estimula a formação e o desenvolvimento de fibras musculares – basicamente, promove o anabolismo.
Dessa forma, também é possível dizer que ele combate o catabolismo, um grande vilão para quem busca a hipertrofia. Na prática, ele melhora a capacidade de recuperação dos músculos e evita as dores pós-treino.
AUXILIAR NA DIETA
O efeito contra o catabolismo muscular dos BCAAs evita a perda de massa magra e, por conta disso, é muito importante para quem está fazendo dieta. 
Isso porque, enquanto o corpo está utilizando as moléculas de gordura para conseguir energia, ele também quebra algumas moléculas de proteínas do músculo. Portanto, a suplementação fará que não perca massa magra durante o processo de emagrecimento.

BCAA BENEFÍCIOS

O BCAA 3:1:1 da Iron Fight é uma suplementação rica em aminoácidos essenciais para a síntese de proteína. A L-valina, L-leucina e L-isoleucina apresentam diversos benefícios para o corpo como, por exemplo, auxilio no emagrecimento, ajuda na queima de gorduras e proteção contra dores pós-treino. 
É EXCELENTE PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR
Os músculos são compostos por proteínas e as proteínas são sintetizadas a partir de aminoácidos. Dessa forma, é possível dizer que os BCAAs (aminoácidos essenciais de cadeia ramificada) estimulam a formação de novas fibras musculares, bem como o desenvolvimento das mesmas.
Assim, ele age efetivamente no anabolismo, trazendo resultados positivos para a hipertrofia.
POSSUI RÁPIDA ABSORÇÃO
Os suplementos em geral precisam passar pelo fígado antes de começarem a agir e desempenhar os efeitos no reparo e síntese de proteínas. Já os BCAAs seguem diretamente para os tecidos após serem ingeridos. 
Isso significa que é uma fonte de energia muito mais rápida para auxiliar no treino. Além disso, ao final dos exercícios os aminoácidos já estarão disponíveis para começar o processo de hipertrofia.
REDUZ A FADIGA
Alguns estudos indicam que o BCAA atua no cérebro reduzindo a produção de serotonina, um neurotransmissor que promove relaxamento e provoca sensação de cansaço. 
Dessa forma os aminoácidos estarão efetivamente reduzindo a fadiga mental. Enquanto faz isso, ele também diminui a quantidade de triptofano que chega até o cérebro, ação essa que retarda a sensação de fadiga física após treinos intensos.
TEM FUNÇÃO ANTICATABÓLICA
Os BCAAs não são apenas anabólicos, como também conseguem agir como anticatabólicos, impedindo um efeito que é vilão para quem busca a hipertrofia: grandes perdas de músculos após o treino. 
Esses aminoácidos servem, inclusive, para quem faz dieta e deseja manter a quantidade de massa magra adequada no corpo enquanto perde as gorduras.

O QUE SIGNIFICA PROPORÇÃO 3:1:1 E 6:1:1?

Ao procurar por BCAAs é muito comum se deparar com produtos que apresentam números como 3:1:1, 6:1:1 ou até mesmo 10:1:1 nos rótulos. Nesse momento, escolher qual das opções vai levar pode ser uma tarefa complicada, principalmente quem não entende o que são essas proporções. 
Isso nada mais é do que a proporção de leucina, valina e isoleucina (respectivamente) presente no produto, portanto, um suplemento 3:1:1 terá 3 partes de leucina para 1 parte de valina e 1 de isoleucina. 
Esses são os três aminoácidos essenciais de cadeia ramificada – que por sinal, é isso o que BCAA significa – que irão atuar na melhoria do desempenho nos treinos. 
Isso acontece porque já foi comprovado cientificamente que a leucina é a principal e mais importante fonte de energia para o processo de síntese de proteína nos músculos – o que resulta na hipertrofia. 
Pesquisas sugerem que pessoas que têm uma alimentação pós-treino enriquecida com esse aminoácido conseguem uma maior síntese proteica muscular do que outras que comem apenas proteínas e carboidratos.
Mas não se engane, isso não significa que a proporção 6:1:1 vai ser a melhor de todas. Na verdade, isso vai depender dos resultados que deseja alcançar e dos efeitos que gostaria de sentir. A valina é um importante aminoácido para evitar a fadiga durante e após o treino, já a isoleucina é eficiente para a perda de gordura. 
O suplemento BCAA 3:1:1 da Iron fight é ideal para quem treina pesado, pois em uma porção ele fornece 1320mg de leucina para 440mg de valina e 440mg de isoleucina. 
Essas quantidades são essenciais para dar um upgrade no treino, proporcionando energia, evitando o cansaço excessivo e auxiliando no emagrecimento enquanto ainda ganha massa magra. Já quem quer apenas ganhar músculos, a opção 6:1:1 pode ser melhor.

BCAA 3:1:1 COMO TOMAR?

Os BCAAs são aminoácidos essenciais que atuam diretamente no desempenho dos treinos de atletas e pessoas que fazem musculação, já que são fontes de energia para melhorar a síntese proteica e diminuir a fadiga física e mental. 
Por isso, o BCAA 3:1:1 da Iron Fight é um dos suplementos preferidos no mercado. Ainda assim, para ver bons resultados é preciso saber como tomar a suplementação.
A sugestão da marca é consumir 4 cápsulas por dia, pois dessa forma estará consumindo uma porção de 2,6g do produto, que contém 1320mg de leucina, 440mg de valina e 440mg de isoleucina, além de proteínas e vitamina B6. 
Entretanto, é preciso lembrar que uma consulta prévia com um nutricionista é essencial para fazer a inclusão correta da suplementação na sua dieta.
BCAAs ANTES DO TREINO
Consumir BCAAs 30 minutos antes do treino pode ser a melhor forma de conseguir fontes de energia para potencializar o corpo, isso significa séries mais intensas e com mais repetições. 
Em primeiro lugar, os aminoácidos conseguem regular os níveis de cortisol no sangue, o que é muito efetivo para impedir o catabolismo. Além disso, a valina vai diretamente para o cérebro e compete com o triptofano, o que basicamente impede a liberação de serotonina e, por isso, evita a fadiga.
BCAAs DEPOIS DO TREINO
Já após o treino, o desgaste nos músculos fará com que o organismo esteja desejando por nutrientes para repor as reservas que foram perdidas.
É nesse momento que a entrada dos aminoácidos na massa muscular será muito maior que o habitual, portanto, consumir o suplemento de BCAA pode ser muito vantajoso, principalmente porque ele não precisa passar pelo fígado antes de ir para os músculos. 

ALIMENTOS RICOS EM BCAA

Os BCAAs são aminoácidos essenciais de cadeia ramificada que possuem uma grande importância na melhoria da síntese proteica e diminuição da fadiga durante os treinos.

Isso significa que ter quantidades adequadas de leucina, valina e isoleucina no organismo podem proporcionar energia o suficiente para séries mais intensas enquanto rapidamente auxilia na sua hipertrofia.

Por isso, ter uma dieta equilibrada e rica desses aminoácidos pode ser uma ótima opção para quem precisa alcançar os objetivos de forma mais rápida. Confira abaixo a lista de alimentos ricos em BCAAs:

 

Soja: 2,84g de leucina, 1,76g de valina, 1,78g de isoleucina;

Feijão Branco: 2,26g de leucina, 1,63g de valina, 1,49g de isoleucina;

Lentilha: 2,11g de leucina, 1,39g de valina, 1,19g de isoleucina

Grão de bico: 1,46g de leucina, 0,98g de valina, 1,14g de isoleucina;

Atum: 2,17g de leucina, 1,42g de valina, 1,21g de isoleucina;

Frango: 1,87g de leucina, 1,24g de valina, 1,32g de isoleucina;

Carne Bovina: 1,95g de leucina, 1,32g de valina, 1,25g de isoleucina;

Salmão: 1,77g de leucina, 1,39g de valina, 1,16g de isoleucina;

Gema de ovo: 1,63g de leucina, 1,24g de valina, 1,09g de isoleucina;

Amêndoas: 1,46g de leucina, 1,14g de valina, 0,88g de isoleucina;

Aveia: 1,02g de leucina, 0,79g de valina, 0,56g de isoleucina;

Arroz: 0,66g de leucina, 0,49g de valina, 0,34g de isoleucina.

 

Vale ressaltar que esses valores são referentes a uma porção de 100g de cada alimento. Além desses, outros alimentos também apresentam esses aminoácidos, como ervilhas, milho, leite, iogurte, queijo, castanha de caju, castanha-do-pará, amendoim, avelã, nozes, cacau, centeio, cevada, berinjela, beterraba, alho e cebola roxa. 

É muito importante ter uma carga diária desses aminoácidos na alimentação, visto que o corpo não consegue produzi-los. Entretanto, sua absorção pode ser um pouco difícil a partir dos alimentos, pois eles estarão juntos a outros nutrientes. 

Dessa forma, fazer uso de um suplemento de BCAA que possui as três substâncias isoladas – pode ser a melhor opção para quem faz treinos pesados e quer de fato ver os resultados.

TODAS AS PESSOAS PODEM CONSUMIR BCAA?

Os BCAAs são aminoácidos essenciais de cadeia ramificada. Isso significa que o corpo humano não consegue produzi-los e, por isso, eles devem ser obtidos através da alimentação. Ou seja, todas as pessoas devem consumir leucina, valina e isoleucina por meio de uma dieta equilibrada e rica em “comida de verdade”.

Entretanto, quando estamos falando de um produto, como o BCAA 3:1:1 da Iron Fight, as pessoas precisam ter precaução ao consumir. Uma consulta com um médico nutricionista é indispensável para saber se realmente pode fazer uso da suplementação e também para entender quais as quantidades ideais e qual a melhor forma de inclui-la na sua rotina.

Todas as pessoas saudáveis e que fazem um acompanhamento médico podem consumir o BCAA 3:1:1 se desejarem ganhar massa muscular e melhorar o desempenho nos treinos. A quantidade diária que a marca indica é uma porção de 2,6 gramas – 4 cápsulas. Entretanto, isso pode variar de acordo com os exercícios que realiza e os alimentos que come diariamente.

Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer doença precisam ter um cuidado redobrado. Isso porque alguns dos efeitos colaterais que podem aparecer com o uso inadequado do produto são: 

 

alteração na taxa de glicose sanguínea; 

perda de coordenação motora; 

sobrecarga dos rins; náuseas; 

dores de cabeça e;

agravamento da esclerose lateral amiotrófica.

 

Intolerantes ou alérgicos à lactose devem ficar atentos à presença do açúcar do leite na composição dos produtos. Quem apresenta um quadro de depressão ou bipolaridade também precisa de cuidado, já que a valina pode diminuir a síntese de serotonina no cérebro. Além disso, os BCAAs podem interferir em algumas medicações como, por exemplo, corticosteroides, remédios para controles da diabetes, hormônios para tireoide e remédios para tratar a doença de Parkinson. 


 

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