GLUTAMINE EM PÓ Pote 150 gramas

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GLUTAMINE EM PÓ Pote 150 gramas
Código: 10

Marca: Iron Fight Referência: IFS0001_0000


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“Aquela energia extra para melhorar o desempenho”



Melhora o desempenho na hipertrofia;

Garante reserva energética;

Diminui a fadiga muscular;

Auxilia na normalização dos níveis de hormônio do crescimento;

Fortalece o sistema imunológico;
Eficiente no bom funcionamento mental;

 

 

GLUTAMINE Pote 150 gramas

 

Glutamine é um suplemento alimentar, anticatabólico, precursor de HGH (hormônio do crescimento) sendo a glutamina o aminoácido mais abundante encontrado no corpo humano. Ela atua no músculo esquelético e quando acontecem exercícios de alta intensidade, os níveis de glutamina diminuem e não atendem a demanda exigida pelo organismo o que prejudica o rendimento. A suplementação de glutamina ajuda o corpo a se proteger contra as perdas excessivas de tecido muscular, além de ajudar a diminuir a fadiga, fortalecer o sistema imunológico, colaborar nas funções de anabolismo muscular, reduzir as contraturas e aumentar a recuperação após um treino intenso.

O QUE É GLUTAMINA?

A Glutamina é um importante aminoácido que faz parte da composição da proteína sintetizada no corpo humano. É composto rico em substratos – do tipo aminoácido de cadeia ramificada (BCAA’s), que são responsáveis pela síntese proteica no organismo. Além disso, ela ainda contém quantidades relevantes de valina, isoleucina e ácido glutâmico (um ácido muito importante para o cérebro). O seu principal papel no organismo é auxiliar no transporte de nitrogênio para os músculos, o que por sua vez beneficia o processo de desenvolvimento da massa magra para aqueles que buscam a hipertrofia.

 

Este aminoácido é um dos precursores do hormônio do crescimento (HGH) e atua no músculo esquelético quando há uma grande demanda de energia.

GLUTAMINA PARA QUE SERVE?

Umas das principais utilidades da glutamina é servir como reserva energética para treinos melhores e mais eficientes em relação aos resultados. Há também estudos que comprovam a eficiência da glutamina para o bom funcionamento mental, visto que ela favorece a síntese de GABA, um importante neurotransmissor que proporciona calma e relaxamento.Esse aminoácido também pode ser utilizado como um importante auxílio para o sistema imunológico, o que pode trazer grandes benefícios para momentos de fadiga pós treino. Desempenha também diversas funções que melhoram a aptidão, níveis de energia e recuperação muscular – o que afeta positivamente a hipertrofia.

GLUTAMINA: BOM PARA QUAIS OBJETIVOS?

Para quem busca hipertrofia, redução de massa magra e equilíbrio mental. Ele evita grandes quebras de proteínas facilitando a hipertrofia, reduzindo assim a massa magra. Já seu favorecimento na síntese GABA (neurotransmissor) favorece questões mentais, como: otimização da memória, relaxamento e calma. Ela também auxilia no sistema imunológico por amenizar o overtraining. 

GLUTAMINA BENEFÍCIOS

●Equilibra o PH sanguíneo;
●Melhora a resistência muscular;
●Diminui a sensação de fadiga depois do treino;
●Auxilia na normalização dos níveis de hormônio do crescimento;
●Melhora a hidratação muscular;
●Protege as células em relação aos radicais livres, que são responsáveis por algumas doenças;
●Potencializa o sistema imunológico;
 

GLUTAMINA COMO TOMAR?

O indicado é que seja ingerida uma dose diária de, no máximo, 20 gramas do produto dissolvidas em 400ml de água ou de uma bebida da sua preferência.
●No início da manhã: tomar 5 gramas de glutamina auxilia na potencialização do transporte de glicogênio;
●Antes do treino: a ingestão de 4 a 8 gramas em um período de 30 minutos antes do treino é essencial para um fornecimento de energia;
●Alimentação pós-treino: consumir 5 gramas logo após o término do treino vai favorecer uma melhor recuperação muscular e levar a normalização dos níveis de glutamina gastas durante a atividade física;
●Ceia: a ingestão de 5 gramas na sua última refeição do dia beneficia a produção do hormônio do crescimento enquanto dorme, já que seus músculos vão permanecer em estado anabólico.

ALIMENTOS RICOS EM GLUTAMINA

●Frutos do mar: Peixes, camarões, mexilhões e caranguejos são ótimas fontes de glutamina. Além disso, os que são provenientes da água do mar tem o teor ainda maior;
 
●Carnes: Frango, cordeiro e bovina são ótimas fontes de glutamina para incluir na dieta. A carne de animais que se alimentam de pastagem é ainda melhor;
 
●Leites e derivados: Queijo e iogurte;
 
●Vegetais e Grãos: Feijão, ervilha, fava, beterraba, espinafre, couve, salsa e repolho podem ser muito importantes para quem é vegetariano ou vegano e precisa aumentar a ingestão de glutamina.

MELHORES HORÁRIOS PARA CONSUMO DA GLUTAMINA

Pré treino: a ingestão de 2g de glutamina auxilia na resistência e na diminuição da fadiga durante os exercícios.

Pós treino: esse é o melhor momento onde as células estão mais receptivas à entrada de nutrientes, em busca de repor o que foi perdido.
Ao acordar: a ingestão de 3 a 5 gramas de glutamina na quebra do jejum é extremamente benéfico considerando busca por hipertrofia
Antes de dormir: a ingestão de 5 gramas desse aminoácido antes de dormir pode aumentar consideravelmente os níveis de GH na corrente sanguínea, o que estimula a síntese e regeneração de fibras musculares.

GLUTAMINA OU BCAA?

VANTAGENS DA GLUTAMINA

●Turbina os treinos;

●Auxilia na recuperação após o treino, evitando o catabolismo;

●Melhora a renovação das células;

●Aumenta a velocidade de regeneração muscular;

●Auxilia na formação de glicose, contribuindo para o treino em relação a obtenção de energia.

 

VANTAGENS DO BCAA

●Estimula a insulina, hormônio altamente anabólico;

●Eleva a absorção de outros aminoácidos e nutrientes;

●Permite uma grande entrada de glicose nas células, fornecendo mais energia durante os treinos.

GLUTAMINE

 


 

GLUTAMINE
 

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